Αν είστε αποφασισμένοι να βελτιώσετε την ομορφια σας και να χάσετε βαρος, τότε είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη διαιτα του μεγάλου πρωινου άμεσα! Αν είστε υπερβαροι και παχυσαρκοι, τότε σίγουρα θα χρειαστείτε ένα πρόγραμμα διατροφης κάποια στιγμή στη ζωή σας. Αν θέλετε να ελέγχετε το βαρος σας και θέλετε να ξαναποκτήσετε το αρχικό καλλίγραμμο σωμα σας, τότε είναι σημαντικό για σας να προγραμματίσετε τη διατροφή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στις διατροφικες σας συνηθειες.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι και οφέλη όταν τρώμε ένα πλούσιο ή μεγάλο πρωινό.
Εδώ είναι μερικοί από αυτούς:
1. Είναι σημαντικό για την τροφοδότηση του εγκεφάλου και του σώματος σας
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε ένα βαρύ δείπνο.
Ωστόσο, ξεχνούν ότι η κατανάλωση ή η υπερκατανάλωση θερμίδων στο δείπνο κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αφού δεν γίνετε καύση θερμίδων το βράδυ μόλις πάτε για ύπνο. Ως εκ τούτου, ένας πιο έξυπνος τρόπος διατροφής είναι να φάτε ένα βαρύ πρωινό και να συνεχίσετε να εργάζεστε όλη την ημέρα.
2. Ενισχύει το μεταβολισμό του σώματός σας
Το πρωινό σας βοηθάει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, είσαστε σχεδόν «δεμένοι», και δεν τρώτε τίποτα, και αυτός είναι ο λόγος πίσω από την εμφάνιση της έννοιας του πρωινού. Ο ύπνος επιβραδύνει επίσης, τον ρυθμό της καρδιάς σας, συμπεριλαμβανομένης και της διαδικασίας της πέψης. Συνεπώς, είναι σημαντικό να έχετε ένα μεγάλο πρωινό. Βοηθά στην καύση θερμίδων και λίπους που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά για το σώμα
Εάν τρώτε προϊόντα που προσφέρουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες που είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας, τότε πραγματικά τρώτε ένα υγιεινό πρωινό.
Χρειάζεται να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην καταλήξετε να μασουλάτε ανθυγιεινά σνακ. Έτσι, μπορείτε να πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων, αυγά και γάλα για το πρωινό σας και να αποφύγετε προϊόντα όπως τα μπισκότα και τα τσιπς.
Η Ιστορία πίσω από τη δίαιτα του μεγάλου πρωινού
Η δίαιτα του μεγάλου πρωινού εισήχθη από τη Δρ Τζακούμποβιτς που βρίσκεται στο πανεπιστήμιο της κοινοπολιτείας της Βιρτζίνιας.
Η Δρ Τζακούμποβιτς συστήνει τη δίαιτα αυτή σε πολλούς ανθρώπους για χρόνια τώρα. Ωστόσο, έχει γίνει δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Ήταν της άποψης, ότι η δίαιτα του μεγάλου πρωινού μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό ενός ανθρώπινου σώματος. Ένα διαιτητικό πρόγραμμα που δεν περιλαμβάνει υδατάνθρακες σε επαρκείς ποσότητες έχει σαν αποτελέσματα το χαμηλό μεταβολισμό.
Τι μπορείτε να τρώτε στη Δίαιτα του Μεγάλου Πρωινού;
Εάν φάτε ένα βαρύ πρωινό που αποτελείται από περίπου 600 θερμίδες και επίσης παρέχει τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες στο σώμα σας, τότε μπορείτε να ρίξετε ένα μεγάλο μέρος του βάρους σας και να συνεχίσετε με την δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα του μεγάλου πρωινού, τότε έχετε λιγότερες πιθανότητες να παραφάτε ή να φάτε από παρόρμηση ή συναίσθημα. Θα διατηρήσετε επίσης την καλή ψυχική και σωματική σας υγεία.
Ως εκ τούτου, μία δίαιτα με μεγάλο πρωινό αποτελείται από λαχανικά και φρούτα
Μπορείτε να φάτε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αποβουτυρωμένο γάλα ή τυρί χαμηλά σε λιπαρά. Επίσης να συμπεριλάβετε αυγά, ψάρια και κρέας στο πρωινό σας. Μπορούν να προμηθεύσουν το σώμα σας με πρωτεΐνες.
Η δίαιτα του μεγάλου πρωινού είναι σίγουρα τρόπος ζωής. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να παραλείψετε το πρωινό και να προκαλέσετε βλάβες στο σώμα σας. Έτσι, εάν θέλετε να αισθάνεστε υγιείς, τότε, να τρώτε ένα πλούσιο πρωινό κάθε μέρα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Ακολουθήστε μια detox διαιτα – Σκοτώστε τις τοξινες από τον οργανισμο σας
- Ασκηση με Πιλατες–Τι να προσέξετε;Πώς να ξεκινήσετε;Ένα μυστικό για να μείνετε λεπτοι και σε φορμα
- Πώς να βελτιώσετε τη διατροφη σας στη δουλεια, δίχως να κάνατε μια δύσκολη διαιτα
- Αποκτήστε λεπτη σιλουετα και φροντίστε να είστε πάντα σε φόρμα
Σελίδα 1 από 1
