Η διαιτα γκρειπφρουτ όπου βοηθάει την ομορφια μας πρωτοεμφανίστηκε το έτος 1930 και παρουσιάστηκε από το Δρ Κέλι Δ. Μπράουνγουελ. Σκοπός της διαιτας ήταν να έχουν μια αλματώδη έναρξη τα προγράμματα απωλειας βαρους, έτσι ώστε οι άνθρωποι που κάνουν διαιτα να μπορούν να χάσουν ένα σημαντικό αριθμό βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Αν και υπάρχουν πολλές εκδοχές της γκρειπφρουτ διαιτας, η βασική ιδέα πίσω από όλες είναι η ίδια. Να τρώτε μισό γκρειπφρουτ πριν από κάθε γευμα, έτσι ώστε να βοηθά στην καύση των ενζυμων.

Αυτό το διαιτητικό πλάνο σας βοηθά να χάσετε περίπου 5 κιλα μέσα σε μόλις 12 ημέρες και αυτό απολαμβάνοντας όλα τα γευματα σας!

Tweet

Πώς λειτουργεί;
Το Γκρέιπφρουτ είναι το κύριο συστατικό του γκρέιπφρουτ διαιτητικού πλάνου.

Περιέχει απλούς υδατάνθρακες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Δεν έχει καθόλου λίπος και έχει μηδαμινές ποσότητες νατρίου και θερμίδων. Πιστεύεται ότι το γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην απώλεια του βάρους περιορίζοντας την όρεξη. Οι ερευνητές έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος, τρώγοντας απλώς γκρέιπφρουτ ή πίνοντας γκρέιπφρουτ χυμό πριν από κάθε γεύμα.


Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ έχει σαν αποτέλεσμα τη γρήγορη απώλεια βάρους, λόγω της απώλειας των υγρών στο σώμα.
Είναι γνωστό ότι περιέχει ένα ειδικό ένζυμο, το οποίο ενισχύει την καύση του λίπους.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα ελέγχει τα επίπεδα ινσουλίνης των ανθρώπων μειώνοντας έτσι το βάρος τους. Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες και πολύ υψηλά σε πρωτεΐνες. Αυτές οι πρωτεΐνες μαζί με το γκρέιπφρουτ ενεργοποιούν την καύση του λίπους με αποτέλεσμα να είναι γρήγορη η απώλεια βάρους.


Μια τυπική 7ήμερη Δίαιτα Γκρέιπφρουτ
Αυτός ο τύπος της δίαιτας είναι πολύ υγιεινός και γεμάτος με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δίνοντας πολλή ενέργεια.

Ο χρυσός κανόνας είναι να μην φάτε τίποτα μετά τις 19:00 το απόγευμα.

 

Ημέρα 1

Πρωινό: Γκρέιπφρουτ ή το χυμό του (χωρίς ζάχαρη), δύο φέτες ζαμπόν,  μαύρο τσάι / καφέ

Μεσημεριανό: Μια σαλάτα με λαχανικά και γκρέιπφρουτ ανακατεμένα, με λίγο χυμό λεμονιού (μερίδα – 250γρ), μαύρο τσάι ή καφέ

Δείπνο: Βραστό ή ψητό κρέας ( μερίδα – 150γρ), πράσινη σαλάτα μαζί με χυμό λεμονιού, τσάι με μια κουταλιά μέλι


Ημέρα 2

Πρωινό: Γκρέιπφρουτ ή το χυμό του (χωρίς ζάχαρη), δύο αυγά (όχι τηγανητά), μαύρο τσάι / καφέ

Μεσημεριανό: Γκρέιπφρουτ και 50γρ τυρί με 20-30% λιπαρά

Δείπνο: 200γρ ψητά ψάρια, πράσινη σαλάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, μια φέτα μαύρο ψωμί.


Ημέρα 3

Πρωινό: Γκρέιπφρουτ ή το χυμό του (χωρίς ζάχαρη), δύο κουταλιές μούσλι ή βρώμη με ένα κουταλάκι του γλυκού σταφίδες, ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρούς καρπούς (όχι φυστίκια), με γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα

Μεσημεριανό: Γκρέιπφρουτ, σούπα λαχανικών μαζί με δύο κρακεράκια

Δείπνο: Μισό γκρέιπφρουτ (πριν πάτε για ύπνο), 200γρ κοτόπουλο - είτε ψητό είτε βραστό, δύο ψητές ντομάτες, ένα φλιτζάνι τσάι


Ημέρας 4

Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, τσάι με λεμόνι, βραστό αυγό

Μεσημεριανό: Γκρέιπφρουτ, σαλάτα με πράσινα λαχανικά (πιπεριά, σέλινο, μπρόκολο, αγγούρι κλπ) ή καρότα, μια φέτα ψωμί ή φρυγανιά

Δείπνο: Μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ ( πριν πάτε για ύπνο), βρασμένα λαχανικά - παντζάρι, λάχανο, καρότα, σέλινο (όχι καλαμπόκι ή πατάτα) - 400γρ, τσάι


Ημέρα 5

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα, καφέ / τσάι με λεμόνι

Μεσημεριανό: Μεγάλες βραστές πατάτες με μια σαλάτα από λάχανο ή οποιοδήποτε άλλο πράσινο λαχανικό - 200γρ

Δείπνο: Ψάρι (250γρ) ή κοτόπουλο (250γρ) ή μπριζόλα (200g), χυμό τομάτας ή ψημένη ντομάτα, μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ (πριν πάτε για ύπνο)


Ημέρα 6 και Ημέρα 7

Επιλέξτε κάποια από τις ημέρες που αναφέρονται παραπάνω.

Μπορείτε να φάτε πορτοκάλια ή μήλα όποτε αισθάνεστε πείνα ανάμεσα στα γεύματα.

Μπορείτε να πιείτε τσάι με μέλι μία φορά την ημέρα, αλλά ο καφές πρέπει να είναι φρέσκος ή εσπρέσο.


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Ακολουθώντας μια διαιτα - διατροφη με χαμηλους υδατανθρακες σαν τρόπο ζωής

- Επιλέγοντας μια διαιτα - διατροφη χαμηλη σε λιπαρα μειώνουμε το λιπος στο σωμα μας και έχουμε μια πιο υγιη ζωη

- Μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες μπορεί να χτίσει ένα υγιη και πανέμορφο σωμα

- Φρουτοφαγια – Πώς είναι, τι περιλαμβάνει; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για διαιτα