Πόσες διαιτες απώλειας βάρους έχετε ήδη δοκιμάσει για την ομορφια σας; Και το πιο σημαντικό, πόσες από αυτές έχουν πραγματικά δουλέψει; Όχι πολλές, αλλιώς γιατί ψάχνετε για περισσότερες διαιτες; Αλλά να είστε σίγουροι ότι η αναζήτησή σας τελειώνει εδώ. Η διαιτα του γλυκαιμικου δεικτη εγγυάται τη μείωση του βάρους με αριθμούς.
Ακολουθείστε τη διαιτα του γλυκαιμικου δεικτη και ξεχάστε όλα τα δεινά σας.
Μια διαιτα με χαμηλό γλυκαιμικο δεικτη ελέγχει το επίπεδο του σακχαρου στο αιμα βοηθώντας έτσι να γίνεται έλεγχος του σωματικού σας βάρους. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η διαιτα βασίζεται στο γλυκαιμικο δεικτη.
Τι είναι ο Γλυκαιμικος Δεικτης;
Οι υδατανθρακες που καταναλώνουμε είναι όλοι διαφορετικοί και διάφοροι υδατάνθρακες συμπεριφέρονται διαφορετικά μέσα στο σώμα μας.
Ο Γλυκαιμικος Δεικτης δείχνει αυτές τις διαφορές μέσω της κατάταξης αυτών των υδατανθράκων ανάλογα με τις επιπτώσεις που έχουν για το επίπεδο του σακχαρου στο αιμα.
Καταναλώνοντας υδατανθρακες που έχουν χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη.
Οι υδατάνθρακες αυτοί είναι που προκαλούν ελαφρές διακυμάνσεις των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα μας, και αποτελούν το κλειδί για τη μακροζωία.
Μειώνουν τον κίνδυνο του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων και βοηθάνε σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Οφέλη από μια Χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη Δίαιτα
Καταναλώνοντας μια διατροφή με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, καθώς ωθεί τον οργανισμό στα άκρα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που είναι παχύσαρκοι και κάνουν καθιστική ζωή. Αλλάζοντας σε δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η γλυκόζη ρέει αργά στην κυκλοφορία του αίματος συνεπώς εξισορροπούνται τα επίπεδα της ενέργειας κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων.
Μερικά από τα οφέλη της είναι τα εξής:
- Αυτές οι δίαιτες βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειρίζονται και να χάνουν βάρος
- Η Χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη δίαιτα αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη
- Οι δίαιτες αυτές βοηθούν στη βελτίωση της διαχείρισης του διαβήτη
- Οι δίαιτες αυτές βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
- Οι δίαιτες αυτές βοηθούν στη βελτίωση του επιπέδου χοληστερίνης
- Η Χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη διατροφή είναι το κλειδί για μια παρατεταμένη σωματική αντοχή
- Αυτές βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
- Αυτές βοηθούν στη μείωση της πείνας
Αλλάζοντας σε μια Χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη Διατροφή
Η βασική προσέγγιση για τη μετάβαση σε μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι η αντικατάσταση των ειδών διατροφής που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με εκείνων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Και δεν χρειάζεται καν ένα κομπιουτεράκι για να επεξεργαστείτε τα νούμερα.
Απλά ακολουθήστε τα σημεία που παρατίθενται στη συνέχεια και καταναλώστε μια υγιεινή και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη διατροφή.
- Για πρωινό, μπορείτε να φάτε δημητριακά που περιέχουν κυρίως πίτουρο, κριθάρι και βρώμη
- Μειώστε την ποσότητα πατάτας που συνήθως τρώτε
- Προτιμήστε ψωμί που είναι από προζύμι, ολικής αλέσεως και αλευρόμυλο
- Απολαύστε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που αγαπάτε
- Καταναλώστε ζυμαρικά και χυλοπίτες
- Χρησιμοποιήστε ρύζι Μπασμάτι
- Φάτε πολλές σαλάτες με βινεγκρέτ
Απαγορευμένα είδη διατροφής
Μερικά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται ενώ βρίσκεστε σε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη δίαιτα.
Αυτά είναι:
Καραμέλες, κέικ, μπισκότα, χουρμάδες, κρέμα άνθος αραβοσίτου, αλεύρι βρώμης, λουκουμάδες, τα περισσότερα συσκευασμένα δημητριακά για πρωινό, κρακεράκια ρυζιού, αλμυρά κρακεράκια, βάφλες με σιρόπι, ζάχαρη, καρπούζι, άσπρο ψωμί και προϊόντα που παράγονται από λευκό αλεύρι.
Να τρώτε υγιεινά και θα χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Είστε παχυσαρκοι; Δοκιμάστε το πιο δημοφιλές διαιτητικο προγραμμα απώλειας βάρους
- Το SlimFast πλάνο - Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα
- Δοκιμάστε τη διαιτα Προσωπικοτητας διατηρώντας τις δικές σας προσωπικές συνήθειες
- Επιλέξτε μια διαιτα με πολύ λίγες αλλά έξυπνες θερμίδες - Χάστε βάρος
Σελίδα 1 από 1
