Κεντρική Σελίδα Ψηφοφορίες Εκδόσεις Online Αγορές Επικοινωνία
   
Ομορφιά - ΔίαιταΥγείαΨυχολογίαFeng-ShuiΑγαπημέναΑστρολογίαΣχεσεις
 
Ομορφιά - Δίαιτα
Υγεία
Ψυχολογία
Feng-Shui
Αγαπημένα
Αστρολογία
Σχεσεις
Εκδόσεις
Ψηφοφορίες
Online Αγορές
 
 
Υγεία Περισσότερα άρθρα υγείας | Συνοπτική λίστα άρθρων υγείας |
 
Σημαντικοί κανόνες για την καταπολέμηση της παχυσαρκιας – Κάντε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
 
  Print this article E-mail this article to a friend   
Συγγραφέας: Αναστάσης Π.   Πηγή: ANEW.GR
   Σελίδα 1 από 1  
 

Στην υγεια η παχυσαρκια αναφέρεται και ως ασθενεια από την οποία υποφέρουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλο το κόσμο. Είναι σοκαριστικό αλλά είναι αλήθεια ότι περισσότερο από το ένα τρίτο του πληθυσμού είναι παχυσαρκοι.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν την παχυσαρκία στα σοβαρά. Δεν αντιλαμβάνονται πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι για την υγεία τους.


Γιατροι και εμπειρογνώμονες υγειας συμβουλεύουν για την καταπολέμηση της παχυσαρκιας καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθενειες και καρδιακες παθησεις οδηγώντας σε προβλήματα για μια ολόκληρη ζωή και ακόμη και θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις.



Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία.

Μπορεί να χρειαστείτε κάποια βοήθεια ενός ειδικού. Μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε το πρόβλημα αυτό ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι. 

Πρώτα, χρειάζεται να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές στη ζωή σας.
Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος νωρίτερα από ό, τι περιμένατε. Αυτό επίσης θα διατηρήσει το σώμα σας υγιή.
Εδώ είναι μερικά απλά βήματα για να ακολουθήσετε. Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας γίνεται εύκολα με απλά βήματα:
 
Κινηθείτε
Όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, χρειάζεται να μετακινήστε συνεχώς.

Δεν είναι δυνατό να περιμένετε να ρίξετε εκατοστά με το να κάθεστε στο καναπέ. Χρειάζεται να κινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. Ξεκινήστε να κινήστε.

Απλώς δέστε τα κορδόνια των παπουτσιών και ξεκινήστε να περπατάτε. Θα χρειαστεί να περπατήσετε πολλούς γύρους γύρω από το δωμάτιό σας. Πρέπει να βαδίζετε με καλό ρυθμό. Να είστε ενεργοί είναι το μυστικό για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας με επιτυχία.
 
Καλό ύπνο
Εάν θέλετε να γεμίσετε τον εαυτό σας με αρκετή ενέργεια για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, τότε πρέπει να κοιμάστε καλά.

Ο στόχος σας πρέπει να είναι να κοιμηθείτε για
7-9 ώρες κάθε βράδυ. Αυτό θα διατηρήσει το σώμα σας και θα το φορτίσει για οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με πολλές μελέτες και έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της παχυσαρκίας και της έλλειψης ύπνου. Επιτρέψτε στον οργανισμό σας να αναπαυτεί. Ένας οργανισμός που στερείται τον ύπνο δεν είναι δυνατό να εργαστεί δραστήρια για να χάσει βάρος.
 
Νερό
Πρέπει να πίνετε πολύ νερό.

Αυτό θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας. Το νερό διαδραματίζει επίσης, σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.

Βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα που ακολουθείτε περιέχει επαρκή κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση.
 
Μειώστε τις θερμίδες
Όταν αγωνίζεστε κατά της παχυσαρκίας, στόχος σας πρέπει να είναι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Το κλειδί για τη μείωση βάρους είναι η περικοπή των θερμίδων. Η μείωση πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση της καύσης περισσότερων θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με αμείωτο ρυθμό.
 
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΑΜΑΖΟΝ ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ:
ΜΕ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΑΠΟ 25 ΛΙΡΕΣ ΑΓΓΛΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΩ Η ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΕΙΝΑΙ ΔΩΡΕΑΝ    

 
 

Μειώσετε το φαγητό απ’ έξω
Θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινό σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό.

Καταπολέμηση της παχυσαρκίας σημαίνει ότι
θα πρέπει να μειώσετε τη συχνότητα που τρώτε έξω. Τρώγοντας στο σπίτι θα περιορίσετε τις μερίδες φαγητού.
 
Πειθαρχημένο σχέδιο και άσκηση θα σας φέρουν αποτελέσματα.
 
Συμβουλευτείτε ένα γιατρό
Πριν αρχίσετε με ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη μείωση του βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευθεί το γιατρό σας.

Χρειάζεται να κάνετε ιατρικές εξετάσεις
που θα σας βοηθήσουν να γνωρίζετε τι είδους δίαιτα και ασκήσεις ταιριάζουν στο σώμα σας.


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Η χαμηλή σε πρωτεΐνες διαιτα-διατροφη - Μια διαιτα-διατροφη που πρέπει να κάνουν όλοι οι νεφροπαθεις

- Η διαιτα-διατροφη των ορμονων - Ένα ακόμα βήμα προς την επίτευξη ενός υγιους οργανισμου

- Σημαντικές συμβουλες για την θεραπεια της παχυσαρκειας

- Διαιτα – σωστη διατροφη για διαβητικους για καλύτερη υγεια



 
 
Custom Search
 
Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η