Κεντρική Σελίδα Ψηφοφορίες Εκδόσεις Online Αγορές Επικοινωνία
   
Ομορφιά - ΔίαιταΥγείαΨυχολογίαFeng-ShuiΑγαπημέναΑστρολογίαΣχεσεις
 
Ομορφιά - Δίαιτα
Υγεία
Ψυχολογία
Feng-Shui
Αγαπημένα
Αστρολογία
Σχεσεις
Εκδόσεις
Ψηφοφορίες
Online Αγορές
 
 
Αγαπημένα Περισσότερα άρθρα | Συνοπτική λίστα άρθρων |
 
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα με το Πιλατες ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία – Πόσο ασφαλές είναι και πού μας κάνει καλό
 
  Print this article E-mail this article to a friend   
Συγγραφέας: Αννα Β.   Πηγή: ANEW.GR
   Σελίδα 1 από 1  
 

Για την εξωτερική ομορφια μας το Πιλατες είναι μια μορφή ασκησης που βοηθάει να παραμείνουν σε φορμα οι άνθρωποι όλων των ηλικιών.


Αυτή η μορφή της άσκησης δεν έχει παρενέργειες και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
 


Πλεονεκτήματα
του Πιλάτες 


Γενικά,
καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουν να χάνουν την μυϊκή τους τόνωση, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη διάρκεια μιας επίπονης άσκησης.


Οι συμβατικές μορφές ασκήσεων μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε τραυματισμούς εξαιτίας της υπερβολικής προσπάθειας και μπορούν να αφήσουν ένα συναίσθημα κενού και εξάντλησης.

Καθώς γερνάμε, η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα βάρους.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες όπως η αϋπνία, η οστεοπόρωση και η κακή κυκλοφορία του αίματος, μπορεί επίσης να δυσκολευτούν να συνεχίσουν τις συμβατικές μορφές άσκησης για να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση.   



           


Το Πιλάτες είναι
η ασφαλέστερη μορφή ασκήσεων και δεν έχει παρενέργειες.


Η ευγενική του φύση δεν βάζει κανενός είδους πίεση για την καρδιά και τους πνεύμονες, με αποτέλεσμα να μειώνει την εξάντληση μετά από ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης.


Επίσης, είναι ασφαλές για τους ηλικιωμένους καθώς τους επιτρέπει να εξασκηθούν με το δικό τους ρυθμό. Χτίζει σταδιακά την αντοχή τους και αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία τους. 


Ενεργοποιεί τη ζωή 

Το Πιλάτες σας ενεργοποιεί, κατά συνέπεια σας επιτρέπει να απολαύσετε τη ζωή σας στο έπακρο.   

Στοχεύει
κυρίως στη βελτίωση της κοιλιάς, της πυέλου, και τη δύναμη της πλάτης, γεγονός που βελτιώνει την τόνωση του σώματος και τη στάση του σώματος.

Οι ειδικοί λένε ότι οι ακούσιες λειτουργίες του σώματος, όπως κινήσεις του εντέρου, πέψη, και η αναπνοή ωφελούνται από αυτό.

Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής, οι οποίες αποτελούν μέρος του Πιλάτες, αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.

Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια μετά από μια συνεδρία του Πιλάτες. 


Η
Επίδραση κατά της Οστεοπόρωσης και της Αρθρίτιδας 


Το Πιλάτες βοηθάει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας και είναι αποτελεσματικό κατά τους πόνους στις αρθρώσεις και των φλεγμονών.


Βελτιώνει την ευελιξία σας και μειώνει την ένταση των μυών.

Αφού το Πιλάτες διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, έχει επίσης μερικά οφέλη, όπως η βελτίωση της οστικής πυκνότητας κτλ.

Ακόμα και αν δεν πάσχετε από οστεοπόρωση, μπορείτε να δοκιμάσετε το Πιλάτες για να κερδίσετε τις πιθανότητες να μην αναπτύξετε οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή σας.  


Κάντε περισσότερους φίλους 


Οι περισσότεροι από εσάς
νιώθετε απομονωμένοι όταν φτάσετε σε μεγαλύτερες ηλικίες.


Μπορείτε να
κάνετε φίλους έναν αριθμό ανθρώπων που έχουν παρόμοια νοοτροπία, συμμετέχοντας σε αυτές τις ομάδες και εξασκώντας το Πιλάτες.  


Πόσο καιρό μπορώ να
συνεχίσω με το Πιλάτες


Επειδή
το Πιλάτες δεν είναι μόνο φανταχτερές κινήσεις, επιτρέπει σε οποιονδήποτε να εφαρμόσει το Πιλάτες υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα σας είναι σε κίνηση.


Ποτέ δεν
είναι αργά για να αρχίσετε αυτό το πρόγραμμα. Είναι η προσαρμοστικότητα καθώς και η τροποποίηση του Πιλάτες που κάνει αυτή την άσκηση εφαρμόσιμη σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία τους και το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης.

Το Πιλάτες, σήμερα, προσελκύει ένα μεγάλο αριθμό μεγαλύτερων ηλικιών.

Επιπλέον, γίνεται όλο και περισσότερο τάση μεταξύ των μεγαλύτερων ηλικιών. 


Τι πρέπει να
φορέσω 


Μπορείτε να φορέσετε οτιδήποτε άνετο
, όταν πάτε για μάθημα του Πιλάτες.
 

Ωστόσο
, δεν θα πρέπει να φοράτε πολύ φαρδιά ρούχα. Να φοράτε πάντα κάτι που θα σας επιτρέπει να κινηθείτε άνετα. Τα περισσότερα από τα στούντιο είναι γνωστά για την δική τους μόδας.

Αν και τα περισσότερα από αυτά επιτρέπουν το
casual ντύσιμο, μπορείτε να ψάξετε μερικά στούντιο για να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο στυλ σας.

Μπορείτε επίσης, να επισκεφτείτε άλλα στούντιο και να κοιτάξετε τα ρούχα που φορούν οι άλλοι.

Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στο γυμναστήριο για να ρίξετε μια ματιά. 



Ο Τζόσεφ Πιλάτες, ο ιδρυτής του Πιλάτες πέθανε στα 87. Ακόμη και στα 87, ήταν εξαιρετικά υγιείς και είχε μια ενεργή ζωή μέχρι το θάνατό του. Η πληροφορία αυτή κατά πάσα πιθανότητα θα σας πείσει να αποδεχθείτε το γεγονός ότι το Πιλάτες μπορεί να εξασκηθεί σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Μπορείτε, φυσικά, να μιλήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες.


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Διαλογισμος Γιογκα - Η Παράδοση των Ιμαλάϊων – Τι σημαίνει, πως γίνεται και πως μπορεί να μας βοηθήσει

-
Γυμναστείτε με το Tae Bo για να βελτιώσετε την εξωτερική σας εμφάνιση, για να δυναμώσετε αλλά και για εκτόνωση

-
Ατσεντοφιλους (Acidophilus) Ένα Προβιοτικο βακτηριο που διατηρεί και μπορεί να ενισχύσει κιόλας την υγεια μας σε πολλά επίπεδα

-
Τα διάφορα είδη μανιταριών και ποια η χρησιμότητά τους στην υγεια, τη διατροφη και στην προληπτική και εναλλακτικη ιατρικη
 


 

          

 
 
Custom Search
 
Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η