Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκτονωθείτε, να βελτιώσετε την εξωτερική σας εμφάνιση και να δυναμώσετε μαζί, όλα αυτά σε ένα. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι και το Tae Bo που μοιάζει με τις πολεμικες τεχνες.

Οι ειδικοί το συνιστούν ως μια αποδεδειγμένα αποτελεσματική μέθοδο για να βελτιώσετε το σώμα σας με τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στο Tae Bo. Το Tae Bo είναι η τελευταία λέξη της μόδας σε θέματα άσκησης.

Είναι ένας συνδυασμός μεταξύ αεροβικής γυμναστικής, μπαλέτου, καράτε, μποξ, χιπ χοπ χορού και προπόνησης με βάρη.

Μία ώρα προπόνησης μπορεί να κάψει περίπου 500 έως 800 θερμίδες, σε σύγκριση με 300 έως 400 θερμίδες που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας κλασσικής αερόβιας προπόνησης.

Αυτό το " άθλημα " βελτιώνει την ισορροπία, το συντονισμό, την κινητικότητα, δυναμώνει τους μυς και ακόμη και τα οστά.

Το σημαντικότερο είναι πως θα σας βοηθήσει να εκτονωθείτε και να βγάλετε δημιουργικά όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα.  

Tweet

Το Tae Bo μοιάζει με τις πολεμικές τέχνες.

Αλλά δεν είναι μια άσκηση αυτοάμυνας.

Οι ασκήσεις με έναν υψηλότερο βαθμό δυσκολίας, που περιλαμβάνουν υψηλά λακτίσματα ποδιών και άλματα, χαρακτηρίζονται από προτροπή ολόκληρου του σώματος και αυτά τα είδη των ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Το Tae Bo μπορεί να είναι επίσης μια εξάσκηση για τη καρδιά αν εφαρμόζεται σωστά. 


Αυτό το είδος του αθλητισμού είναι καλό για την κυκλοφορία του αίματος.

Λειτουργεί σε όλους τους μυς στο σώμα σας.

Διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών (τις ορμόνες της ευτυχίας).

Αυξάνει την οξυγόνωση (συνιστάται για τους καπνιστές). Διεγείρει την αναγέννηση των ιστών.

Αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και απελευθερώνει το άγχος.

Πολλοί άνθρωποι που εξασκούν αυτό το άθλημα υποστηρίζουν ότι μετά από ένα μάθημα νιώθουν γεμάτοι ενέργεια.

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει περισσότερη ενέργεια, δεν ενδείκνυται για ανθρώπους που έχουν καρδιακές παθήσεις, οξύ άσθμα ή άλλες χρόνιες παθήσεις που εμποδίζουν την σωματική προσπάθεια.


Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ασφαλή εξάσκηση: 

- Εκτελέστε αργές, προς τα κάτω και άνετες κλωτσιές και γροθιές.
Ό, τι και να κάνετε, μην αρχίσετε τις μπουνιές και τις κλωτσιές από το πρώτο μάθημα.

Βελτιωθείτε σιγά-σιγά και χτυπήστε με τα πόδια σας σε ένα ύψος περίπου μισό μέτρο πάνω από το δάπεδο και ιδίως τα λακτίσματα από το πλάι ή στο πίσω μέρος.

Πρέπει να ξέρετε ότι στις πολεμικές τέχνες, τα πόδια είναι όπλο που χρησιμοποιείται για να χτυπήσει το κάτω μέρος του σώματος και τα χέρια το πάνω μέρος του σώματος. 


- Δεν συνιστώνται περισσότερες από 3 τέτοιες προπονήσεις την ημέρα.
Ο αριθμός τους μπορεί να αυξηθεί μόνο αν έχετε μια καλή σωματική υγεία. 


- Εναλλάσσετε τις περιόδους έντονης προπόνησης με αυτές της χαλαρής. 


- Διαλέξτε έναν εξειδικευμένο προπονητή. 


- Μην παραλείπετε τις διατάσεις πριν την προπόνηση.


- Κάντε μια ιατρική εξέταση. 


Στις ΗΠΑ το άθλημα αυτό ασκείται από περίπου 2 εκατομμύρια άτομα.

Επίσης, πολλές διασημότητες, όπως οι Paula Abdul, Pamela Anderson και Shaquille O'Neal εφαρμόζουν το Tae Bo για να διατηρούνται σε φόρμα.




ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Πώς να προετοιμάσετε το μωρο σας για το χειμωνα

- Τα κασκολ και τα φουλαρια είναι πάντα στη μοδα - Πώς να τα συνδυάσετε με τα ρουχα σας και πώς να τα δέσετε για να φορέσετε και να είναι ομορφα επάνω σας

- Ακατάλληλες στιγμές για την αποστολή ηλεκτρονικών μηνυμάτων email – Πότε δεν θα σας κάνει καλό αν το στείλετε

- Πώς η Χρωματοθεραπεια που βασίζεται στα τσακρας μπορεί να μας βοηθήσει στη σωστή διαιτα-διατροφη και τελικά σε καλύτερη υγεια