Κάθε γυναίκα σκέφτεται να ξεκινήσει διαιτα πριν από το γαμο για να ενισχύσει την ομορφια της, αλλά, σπάνια η διατροφη της ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματος σε μια τόσο απαιτητική περίοδο.

Εξαιτίας της επιθυμίας να ενισχύσει την ομορφια της και να δείχνει τέλεια για το γάμο, η μέλλουσα νύφη καταφεύγει ασυνείδητα σε δραστικές διαιτες που υπόσχονται μια αξιοζήλευτη εμφάνιση σε μόλις λίγες ημέρες πριν από το μεγάλο γεγονός.

Ανεξάρτητα από την επιτυχία στο να χαθούν κάποια κιλά, οι κακές αποφάσεις που ελήφθησαν στη διατροφή μεταφράζονται σε άγχος, έλλειψη ενέργειας και ταλαιπωρημένο δέρμα, που θα βγουν στις φωτογραφίες και στη διάθεση που θα έχουν στον γάμο.



Διατηρώντας μια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο.

Όχι χωρίς λόγο, αλλά προσθέτοντας την πίεση του σχεδιασμού κάθε λεπτομέρειας για το μεγάλο γεγονός, απαιτεί πολλή δύναμη τόσο συναισθηματική όσο και σωματική για τις «κακόμοιρες» τις νύφες.


         


Χάστε βάρος έγκαιρα – πόσο καιρό πριν από το γάμο αρχίζουμε τη δίαιτα;

Πολλές μέλλουσες νύφες αναρωτιούνται πόσο καιρό πριν από το γάμο θα πρέπει να αρχίσουν τη «ρουτίνα» της δίαιτας και της άσκησης.

Η απάντηση είναι διαφορετική για την καθεμιά, επειδή εξαρτάται από το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε και από το πόσο θέλετε να τονώσετε τους μύες σας.

Αν νομίζετε ότι θέλετε να εξαλείψετε 5 κιλά, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 5-10 εβδομάδες για να επιτευχθεί το σχέδιό σας.

Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος είναι να αποβάλετε το λίπος, όχι τη μυϊκή μάζα. Διαφορετικά θα δείχνετε εντελώς εξαντλημένες τη μεγάλη μέρα.

Για να αποφευχθεί αυτό, μείνετε μακριά από δραστικές δίαιτες και εμπιστευθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους σε ένα κανονικό ρυθμό.

Οι ειδικοί για την υγεία συνιστούν μια μέγιστη απώλεια 3 κιλών το μήνα.


Διατροφή χωρίς άσκηση - μια δυνατότητα για τις μελλοντικές νύφες;

Οι διατροφολόγοι μας λένε ότι είναι αδύνατο να χάσουμε βάρος μόνο μέσα από μια σωστή διατροφή και χωρίς την εξάσκηση.

Σκεφτείτε θετικά και ηρεμήστε, λέγοντάς στον εαυτό σας ότι έχετε αρκετό χρόνο για να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μια ώρα διατάσεων και καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων κάθε μέρα.


Μειώστε την κατανάλωση θερμίδων γιατί είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Σαφώς, οι ασκήσεις καίνε θερμίδες και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, αλλά αν η διατροφή σας είναι πολύ ανεκτική δεν θα φτάσετε ποτέ σε ότι στοχεύατε πριν από το γάμο.


Χάπια διαίτης πριν από το γάμο - μια αμφιλεγόμενη εναλλακτική

Το πρόβλημα με τα χάπια απώλειας βάρους είναι ότι επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα.

Πολλά από αυτά έχουν καφεΐνη, ως κύριο συστατικό, η οποία είναι ο λόγος που αισθάνεστε διπλό άγχος λόγω των προετοιμασιών του γάμου. Από την άλλη πλευρά, οι δραστικές δίαιτες μπορεί να σας επηρεάσουν το ίδιο αρνητικά, όπως η λήψη χαπιών διαίτης.

Αν χρειάζεται να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, επιλέξτε τρόφιμα με περισσότερες πρωτεΐνες και μειώστε την πρόσληψη των λιπών και των υδατανθράκων, αλλά καταναλώστε λιγότερες από 1200 θερμίδες ανά ημέρα.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθείται από μία εβδομάδα έως δύο πριν από το γάμο και στη συνέχεια να διακόπτεται.

Δυστυχώς, το σώμα θα απαιτήσει τα δικαιώματά του, και η σιλουέτα σας πιθανό να επιστρέψει σε αυτό που ήταν.


Πώς μπορείτε να σταματήσετε τους γλυκούς πειρασμούς;

Προφανώς, η γλυκύτητα σας είναι έμφυτη.

Προτιμάται ιδιαίτερα από τους ανθρώπους καθώς οι υδατάνθρακες και η γλυκόζη διεγείρουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης και των ενδορφινών, της ορμόνης της χαράς στο σώμα σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μιας θεραπευτικής αγωγής απώλειας βάρους είναι σημαντικό να είσαστε ειλικρινείς με αυτό και να παραδεχτείτε μια μικρή απόδραση.

Αν αποφασίσετε ότι μια φέτα κέικ ή σοκολάτας αξίζει να τρέξετε μια επιπλέον ώρα, κάντε το.


Φυτικά συμπληρώματα και βιταμίνες πριν από το γάμο - τα χρειαζόμαστε;

Πολλές μέλλουσες νύφες καταφεύγουν σε συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες έπειτα από συμβουλές φίλων και οι ειδικοί λένε ότι η πρακτική αυτή είναι ευεργετική πριν από το γάμο.

Κανείς δεν παίρνει τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για το σώμα μόνο από την τροφή, επομένως ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι ευπρόσδεκτο.

Ειδικά αν ακολουθήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, μια δόση πολυβιταμινών και ασβεστίου θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και με περισσότερη ενέργεια.

Καλή επιτυχία!

Tweet

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Κάντε την ημερα του γαμου σας ιδιαίτερη - Διαλέξτε το τέλειο χτενισμα για να είστε πιο ομορφη από ποτέ

- Η διαιτα Ντουκαν (Dukan) είναι η γαλλική απάντηση στις πρωτεϊνούχες διαιτες (όπως η Ατκινς) όπου βοηθούν την ομορφια, το χάσιμο βάρους και τη διατήρηση των κιλών μας

- Πώς θα «κάψετε» περισσότερες θερμιδες για να βελτιώσετε την ομορφια σας – Σημαντικές τροφες στη διαιτα που θα βοηθήσουν να τις «κάψετε» πιο γρήγορα

- Μικρά μυστικά ομορφιας για να δείχνετε πιο αδύνατοι με απλές και έξυπνες κινήσεις