Είναι πιο εύκολο για την ομορφια σας να κάνετε διαιτα μαζί με τους αγαπημένους σας.
Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κάνετε το παιδί σας να φάει, ειδικά όταν στο τραπέζι βρίσκονται τρόφιμα που δεν είναι αγαπητά στα παιδιά.
Όλα ή μερικά μέλη της οικογένεια σας, λατρεύουν συγκεκριμένα φαγητά και περιμένουν να τα μαγειρεύετε κάθε μέρα.
Αυτό το κάνει ακατόρθωτο για εσάς να κάνετε ένα διαιτητικό πλάνο και μπορεί να καταλήξετε να συμπεριλάβετε ανθυγιεινά προϊόντα στην δίαιτα σας.
Μην λιποψυχείτε!
Αντιθέτως, προετοιμάστε μια οικογενειακή δίαιτα που θα βοηθήσει κάθε μέλος να διατηρήσει ή να χάσει κιλά.
ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΤΕ:
- Συμπεριλάβετε παρόμοια τρόφιμα στην διατροφή σας:
Έτσι, αν έχετε μια μέρα πίτσα, αντί να παραγγείλετε μόνο για εσάς, ετοιμάστε μια για όλη την οικογένεια. Μην χρησιμοποιείτε υδρογονωμένα λάδια για να κάνετε την ζύμη της πίτσας. Μπορείτε επίσης, να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε καλαμποκίσιο σιρόπι που περιέχει υψηλά επίπεδα γλυκόζης. Κάντε την χωρίς σάλτσες που περιέχουν ζάχαρη.
Μπορείτε να ετοιμάσετε την πίτσα χρησιμοποιώντας κρέας και λαχανικά που έχουν κοπεί για γαρνιτούρα. Προσθέστε τυρί (μοτσαρέλλα) που περιέχει χαμηλά λιπαρά.
Με αυτό τον τρόπο, θα απολαύσετε μια εύγευστη πίτσα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις ίδιες οδηγίες για να ετοιμάσετε και άλλων ειδών πιάτα όπως νούντλς και μακαρόνια.
- Αντί να αγοράσετε έτοιμο φαγητό, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα γεύμα και να το καταψύξετε.
Τα έτοιμα φαγητά που πουλιούνται στην αγορά έχουν υδρογονωμένα έλαια, συντηρητικά και ζάχαρη.
Αυτά τα συστατικά είναι ανθυγιεινά, και είναι πάντα καλύτερα να έχετε προετοιμάσει ένα δικό σας πιάτο και να το φάτε αργότερα.
- Αν θέλετε να φάτε γλυκά στο τέλος κάθε γεύματος ή δείπνου, τότε είναι πάντα καλύτερο να τρώτε φρούτα.
Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες που είναι ζωτικά μιας και μας προμηθεύουν με θρεπτικά συστατικά.
Συνεπώς, μπορείτε πολύ εύκολα να αντικαταστήσετε το ζελέ με ένα μήλο, μια μπανάνα και με φράουλες.
- Βοηθήστε την οικογένεια σας να εντρυφήσει σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Οπότε, βάλτε μερικά υγιεινά σνακ όπως ποπκόρν, σάντουιτς και ξηρούς καρπούς στην κουζίνα.
- Ένα βασικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι να μαζέψετε πληροφορίες για διαφορετικά είδη θρεπτικών συστατικών, ιχνοστοιχείων και βιταμίνες.
Τώρα, αντί να το κάνετε μόνοι σας, βάλτε την οικογένεια να συμμετέχει σε αυτό και μετά διαβάστε τις πληροφορίες που βρήκε ο καθένας.
Μπορείτε επίσης, να κρεμάσετε μια αφίσα με όλες τις χρήσιμες πληροφορίες στο παιδικό δωμάτιο.
Θυμηθείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας σας να ακολουθήσουν ένα διαιτητικό πλάνο και να παραμείνουν σε φόρμα.
Ο αθλητισμός είναι ένας από αυτούς. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όλη την οικογένεια να γυμναστεί.
Συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπως κολύμπι, περπάτημα, ορειβασία, και παιχνίδια όπως το ποδόσφαιρο και το τένις, και όλοι μαζί μπορείτε να συμμετέχετε σε αυτά. Η ιδέα είναι να παρακινήσετε την οικογένεια σας, ειδικά αυτούς που είναι παχύσαρκοι, και απαιτείται δίαιτα για να ασχοληθούν με σπορ που τους αρέσουν, και να παίξετε μαζί…
Δεν θα ήταν καταπληκτική ιδέα να διασκεδάσει όλη η οικογένεια μαζί; Ετοιμάστε ένα διαιτητικό πλάνο για την οικογένεια σας τώρα!
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Διαιτα και χασιμο βαρους - Μάθετε να τρώτε και να σκέφτεστε υγιεινα
- Διαιτα τεσσάρων ημερών - Ρίξτε το βαρος αμέσως
- Ξεγελάστε τον εαυτό σας να κάνει διαιτα και να χάσει κιλα - Η διαιτα του κλέφτη
- Το καλύτερο προγραμμα αδυνατισματος – Η καλυτερη διαιτα - Κάντε τη ζωή σας εύκολη
Σελίδα 1 από 1
