Για την ομορφια σας θα χρειαστείτε ένα διαιτητικό πλάνο, μια υγιεινη διαιτα - διατροφη κάποια στιγμή στην ζωή σας.
Αν πέσετε, στην κατηγορία των παχουλών ανθρώπων και δυσκολεύεστε να ελέγξετε το βάρος σας, τότε πρέπει να θυμάστε πως είναι ώρα να ξαναβρείτε την φόρμα σας.
Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να χάσετε κιλά είναι να κάνετε ένα προσεκτικό διαιτητικό πλάνο και να σκεφτείτε λίγο τις διατροφικές σας συνήθειες.
Μπορείτε να ξεκινήσετε ρωτώντας τον εαυτό σας τις ερωτήσεις που θέτονται παρακάτω:
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Πόσα πρέπει να χάσω;
- Τα περιττά μου κιλά, μου δημιουργούν προβλήματα υγείας;
- Είναι ο θυρεοειδής σε κανονικά επίπεδα;(Μπορείτε να επισκεφτείτε γιατρό και να κάνετε εξετάσεις αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε το επίπεδο του θυρεοειδή σας.)
- Τι είδους δίαιτα είναι κατάλληλη για μένα;
- Πως μπορώ να βελτιώσω τις διατροφικές μου συνήθειες;
- Πρέπει να ξεκινήσω γυμναστική και αν ναι, τότε πόσες ασκήσεις πρέπει να κάνω την ημέρα;
Μόλις, έχετε τελειώσει με τις ερωτήσεις, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα διαιτητικό πρόγραμμα για εσάς.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε κατά την διάρκεια της δίαιτας είναι να έχετε το σωστό τύπο φαγητού.
Συνεπώς, συμπεριλάβετε φρούτα και χυμούς στο πλάνο σας. Φάτε λαχανικά όπως καρότα, μπρόκολα, λάχανα και παντζάρια, αφού είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και είναι εξίσου θρεπτικά.
Αν δεν είστε λάτρης των λαχανικών, τότε καταναλώστε ψάρια και κρέας καθώς βοηθάνε να χτίσετε γερούς μυς. Φάτε τυρί με χαμηλά λιπαρά και αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτά τα προϊόντα έχουν ασβέστιο που κάνουν τα κόκαλα σας πιο γερά.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χάνετε κιλά - Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σκεφτείτε:
- Μάθετε να αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες:
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να παρατρώνε, καθώς είναι συναισθηματικοί. Εν τούτοις, πρέπει να κοιτάξετε το πρόβλημα και να εξηγήσετε στον εαυτό σας ότι δεν κάνετε καλό στο σώμα σας και συνολικά στην υγεία σας. Θυμηθείτε, αν αγνοήσετε αυτά τα προβλήματα τώρα, θα δυσκολευτείτε ακόμα παραπάνω να χάσετε βάρος.
- Μην τρώτε όταν είστε αγχωμένοι:
Κάποιοι συνηθίζουν να κάνουν φαγοπότι ή να παρατρώνε όταν λειτουργούν κάτω από στρες. Έτσι, θυμηθείτε να αλλάξετε τις συνήθειες σας και ποτέ μην τρώτε υπερβολικά όταν έχετε άγχος.
- Ποτέ μην ενδίδετε σε εξαντλητικές δίαιτες:
Οι εξαντλητικές δίαιτες κάνουν πολύ κακό στην υγεία σας. Στερούν από το σώμα τον δυνατό μυϊκό ιστό και το βάρος που βασίζετε στο νερό, τα οποία είναι χρήσιμα γιατί βοηθάνε το πεπτικό σας σύστημα να ξεφορτωθεί το βάρος.
Οι εξαντλητικές αυτές δίαιτες ενώ, στην αρχή μπορεί να φαίνονται πολύ ελκυστικές και να παρατηρήσετε μεγάλη απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός σας όμως θα επηρεαστεί αργότερα. Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος να καταπιαστείτε με μια τέτοια δίαιτα.
Αντιθέτως, καταναλώστε υγιεινό φαγητό.
- Μην παρασύρεστε σε κοινωνικές εκδηλώσεις
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την αυτοπειθαρχία σας ακόμα και όταν παραβρίσκεστε σε ένα πάρτι ή έχετε κανονίσει να διασκεδάσετε με την παρέα σας.
Αποφύγετε οτιδήποτε σερβίρετε στα πάρτι και κυρίως φαγητά που περιέχουν λιπαρά. Αλλάξτε την γεύση σας και προσπαθήστε να κοντρολάρετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν λαχταράτε να φάτε.
Πάντα να θυμάστε ότι δεν βλάπτει να τρώτε. Μην παραμελείτε το πρωινό ή τα γεύματα σας. Ωστόσο, αν ακόμα πεινάτε, τότε φάτε μερικά υγιεινά σνακ. Να θυμάστε επίσης να τρώτε σιγά. Έτσι, ο οργανισμός σας θα μπορέσει να χωνέψει το φαγητό σας.
Μόλις, το στομάχι σας είναι γεμάτο, θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο σας και θα σταματήσετε να τρώτε.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:
- Διαιτα τεσσάρων ημερών - Ρίξτε το βαρος αμέσως
- Ξεγελάστε τον εαυτό σας να κάνει διαιτα και να χάσει κιλα - Η διαιτα του κλέφτη
- Το καλύτερο προγραμμα αδυνατισματος – Η καλυτερη διαιτα - Κάντε τη ζωή σας εύκολη
- Απίθανες συμβουλες για διαιτα
Σελίδα 1 από 1
