Είναι γνωστό πως το αγχος σας ρίχνει την ψυχολογια και σας μπλοκάρει συναισθηματικά και πρακτικά.
Έτσι είναι ιδιαίτερα δύσκολο να καταφέρετε και πολλά πράγματα όταν έχετε μπλοκαριστεί με αυτόν τον τρόπο.

Το ανέβασμα της ψυχολογιας σας και η επίτευξη των στόχων εξακολουθούν να είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά εάν το αγχος που έχετε γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διαχειριστείτε τότε κάτι πρέπει να κάνετε γι’ αυτό.


Ιδιαίτερα αν είστε από τους αγχώδεις ανθρώπους μπορείτε να κάνετε ένα βήμα προκειμένου κάποια στιγμή να ξεπεράσετε αυτό το μειονέκτημα που σίγουρα σας βασανίζει και δεν κάνει καλό και στην υγεια σας.


        

Μάθετε ποιοί είστε!

Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι όταν χάνουν πρόσωπα και πράγματα ή όταν οι άλλοι δεν τους φέρονται καλά.

Οι συμπεριφορές αυτές περιλαμβάνουν τόσο αρνητικές αντιδράσεις από τους άλλους, όπως η άσκηση κριτικής, η απώλεια κάτι θετικού από τη ζωή σας, όπως η μοναξιά, για παράδειγμα.

Οι αγχώδεις άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν οποιοδήποτε αντίλογο όταν διακρίνεται μια σύγκρουση.

Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι πολύ ανταγωνιστικό τείνει να αποφεύγει αρνητικές αντιδράσεις ή κριτική.

Η συνειδητοποίηση αυτών των θεμάτων μπορεί να βοηθήσει το άτομο να έχει την ίδια στάση απέναντι τόσο σε θετικά όσο και σε αρνητικά σχόλια.


Η έλλειψη των ανταμοιβών

Η έλλειψη ανταμοιβών δεν αποτελεί κύρωση, αλλά δεν έχετε καμία αντίδραση όταν εμφανίζεται.

Για παράδειγμα, εάν πάρετε μέρος σε ένα διαγωνισμό με μια δική σας δημιουργία, αλλά δεν διακριθείτε, δεν θα πρέπει να το εκλάβετε ως αποτυχία.

Αυτή η έλλειψη ανταμοιβής δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια τραγωδία για σας.


Εκθέστε τον εαυτό σας σε εποικοδομητική κριτική από άτομα που εμπιστεύεστε

Οι ανήσυχοι ή οι ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να προτιμούν να έχουν κάποιες αντιδράσεις από τους ανθρώπους που εμπιστεύονται.

Ιδιαίτερα όταν αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους, πιστεύουν στα ταλέντα και τις ικανότητές τους και αποφεύγουν την έκθεσή τους σε κριτικές.

Το άτομο θα πρέπει να έχει μια αυτοπεποίθηση ακόμα και όταν έχει ζητήσει την κριτική από άτομα που σέβεται και εκτιμάει.


Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας

Η ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα των άλλων αρχίζει με την ικανότητα να εντοπίζετε πρώτα τα δικά σας συναισθήματα.

Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να λέτε ότι δεν θα πρέπει να αισθάνεστε έτσι όπως αισθάνεστε για συγκεκριμένα πρόσωπα και καταστάσεις, δοκιμάστε απλά, να τα αποδεχτείτε.

Τα συναισθήματά σας δεν θα πρέπει να σας προκαλούν φόβο.

Επειδή μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας ανεξάρτητα του πώς αισθάνεστε.

Αν θα υπερνικήσετε τα συναισθήματά σας για τα καλά θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε δύσκολους στόχους όταν οι άλλοι τα παρατάνε όλα στην αρχή ή και στη μέση.


Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακάμψει από μία απογοήτευση

Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι συχνά στρωμένος με απογοητεύσεις.

Όταν συμβαίνουν τέτοια πράγματα πρέπει να έχετε υπομονή.

Να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι θυμωμένος ή απογοητευμένος και να περιμένετε να εξαφανιστούν τα αρνητικά συναισθήματα.

Κάντε ένα διάλειμμα και αφήστε τα να περάσουν.

Γεμίστε τις μπαταρίες σας με νέες προκλήσεις και δραστηριότητες.


Μάθετε να αναγνωρίζετε τις στρεβλώσεις του μυαλού σας

Εάν είστε αγχωμένοι και ανήσυχοι μπορεί να είστε επιρρεπείς σε μια ποικιλία στρεβλώσεων του μυαλού.


Να βλέπετε πολλά πράγματα από μια αρνητική, εχθρική, σκοπιά. Τέτοιες τάσεις δεν θα πρέπει να σας ακινητοποιούν.
Αλλά να τις αποδέχεστε, να μην τις ακολουθείτε, να τις αναγνωρίζετε και να τις διορθώνετε.

Tweet

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Η καταθλιψη στους εφηβους – Συμπτωματα και θεραπεια συμφωνα με την ψυχολογια

- Πώς να εξαφανίσετε τους φοβους σας μια και για πάντα κρατώντας παράλληλα ψηλά και την ψυχολογια σας

- Δημιουργήστε τη δική σας ευτυχια ανεβάζοντας την ψυχολογια σας εκ των εσω – Μερικές χρήσιμες ψυχολογικες οδηγίες

- Καταθλιψη: Η στιγμή για μεγάλες αλλαγές στην ψυχολογια μας – Πώς να την ξεπεράσετε