Κεντρική Σελίδα Ψηφοφορίες Εκδόσεις Online Αγορές Επικοινωνία
   
Ομορφιά - ΔίαιταΥγείαΨυχολογίαFeng-ShuiΑγαπημέναΑστρολογίαΣχεσεις
 
Ομορφιά - Δίαιτα
Υγεία
Ψυχολογία
Feng-Shui
Αγαπημένα
Αστρολογία
Σχεσεις
Εκδόσεις
Ψηφοφορίες
Online Αγορές
 
 
Υγεία Περισσότερα άρθρα υγείας | Συνοπτική λίστα άρθρων υγείας |
 
Συμπλεγμα βιταμινων Β - Ποιες είναι οι τροφες που τις περιλαμβάνουν, τι προκαλεί η έλλειψή τους και ποια τα οφέλη της πρόσληψής τους για την υγεια μας
 
  Print this article E-mail this article to a friend   
Συγγραφέας: Βασιλική Π.   Πηγή: ANEW.GR
   Σελίδα 1 από 1  
 


Στην υγεια το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι ένα προϊόν συνδυασμού που συμπληρώνει μέσα σε χάπι ή φόρμουλα ορισμένες βιταμίνες Β που περιλαμβάνουν βιοτίνη, χολίνη, φολικό οξύ, ινοσιτόλη, PABA (παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ), βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), B2 (ριβοφλαβίνη), B3,(νιασίνη), B5 (παντοθενικό οξύ), B6 (πυριδοξίνη) και Β12 (κομπαλαμίνη).

Σύμφωνα με την υγεια το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια συλλογή θρεπτικών συστατικών με παρεμφερείς ιδιότητες που αλληλοσυμπληρώνονται, αλλά έχουν χωριστά θρεπτικά συστατικά. Όλες αυτές οι βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές δηλαδή δεν μπορούν να κάνουν κακό στο σώμα και την υγεία μας με τη συσσώρευσή τους και βρίσκονται σχεδόν σε παρόμοιες πηγές τροφίμων.

Αντίθετα με τα ορυκτά, σύμφωνα με την υγεία το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι οργανικό μόριο που σημαίνει ότι περιέχει άνθρακα και λειτουργεί ως καταλύτης στις χημικές αντιδράσεις του σώματός μας. Ένας καταλύτης συνδράμει την αποτελεσματικότητα των χημικών αντιδράσεων στο σώμα και την υγεία μας και με ταχύτερο ρυθμό από ότι σε κανονικές συνθήκες.




Ανεπάρκεια του συμπλέγματος βιταμινών Β υπάρχει όταν αυτοί οι καταλύτες απουσιάζουν και οι συνήθεις λειτουργίες του σώματος παρεμποδίζονται και έτσι εμφανίζονται οι νόσοι στην υγεία μας.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να κατανεμηθεί σε τρεις γενικές κατηγορίες που περιλαμβάνουν:
- Αποδέσμευση ενέργειας - Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και βιοτίνη
- Μια άλλη γενική κατηγορία του συμπλέγματος είναι αιματοποιητική - Φολικό οξύ (Β9), B12, Β5 και Β6
και
- Η τρίτη γενική κατηγορία είναι άλλη-B1, Β3, Β6, Β9 και Β12

Τα σύνθετα προϊόντα του συμπλέγματος βιταμινών Β διατίθενται σε δύο μορφές: B50s και B100s. Όταν αγοράζετε Β-50 κοιτάξτε τις ελάχιστες δόσεις των ακόλουθων βιταμινών: 400 mcg φυλλικού οξέος, 50 mcg B12 και βιοτίνη και 50 mg όλων των άλλων βιταμινών Β. Μπορείτε να βρείτε δύο από αυτές σε Β100 σε σύμπλεγμα.

Το φολικό οξύ (400 mcg) παραμένει όμως το ίδιο.
Για να αμβλυνθούν οι παρενέργειες και η αύξηση της απορρόφησης των βιταμινών του συμπλέγματος Β, πάρτε αυτή τη βιταμίνη από τα τρόφιμα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα ούρα σας παίρνουν ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Είναι μια αβλαβές παρενέργεια λόγω ριβοφλαβίνης (Β2).

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β θεραπεύει μια σειρά ασθενειών όπως:

- αλκοολισμός,
- κατάθλιψη,
- διαβήτη,
- προβλήματα μαλλιών,
- λύκο,
- σκλήρυνση κατά πλάκας και
- άγχος.


Άλλα οφέλη υγείας που μπορεί να προέλθουν από το σύμπλεγμα Βιταμινών Β περιλαμβάνουν:

- Βοηθάει την υγεία του δέρματος, των οστών, των μαλλιών και των μυών
- Προωθεί την υγεία των βλεννογόνων μεμβρανών ειδικά γύρω από το στόμα
- Ενισχύει στην εντερική υγεία και τη λειτουργία των σπλάχνων
- Ανακουφίζει την κακοκεφιά, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία και την
κούραση
- Βελτιώνει την υγεία του ήπατος
- Βελτιώνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και της υγείας
- Ανακουφίζει τα δερματικά προβλήματα όπως ξηρότητα, κνησμό και εξανθήματα
- Ανακουφίζει τα ψυχολογικά προβλήματα της εμμηνόπαυσης
- Προωθεί την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη
- Διατηρεί την οξύτητα του στομάχου, την φυσιολογική όρεξη και την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια του συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να επιφέρει:

- κατήφεια,
- ανησυχία,
- ευερεθιστότητα,
- αϋπνία,
- μυϊκή αδυναμία,
- πόνο ή
- ξηρότητα στόματος και γλώσσας


Οι φυσικές πηγές που είναι πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Β υπάρχουν:

- στη μαγιά μπύρας,
- το συκώτι,
- τα δημητριακά ολικής αλέσεως,
- το ρύζι,
- τα φρούτα,
- το γάλα,
- τα αυγά,
- τα κρέατα,
- τα ψάρια,
- τα φρούτα,
- τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α.

Τα συμπληρώματα όπως το σύμπλεγμα Βιταμινών Β, πρέπει να λαμβάνονται πριν ή στη μέση ενός μεγάλου γεύματος.


Η λήψη του συμπλέγματος βιταμινών Β μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή σταδιακή διάβρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα που μπορεί να επιφέρει Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (GERD). Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε κάποια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το σύμπλεγμα βιταμινών Β, ως θεραπεία.


ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: 

- Αμβροσια και Ανθοκυανες - Δύο υπέροχα Αντιοξειδωτικα φυτικά συστατικά, φυσικα φαρμακα

- Ότι πρέπει να γνωρίζετε για την Τροφική Δηλητηρίαση την περίοδο αυτή

- Η κακοσμία του στόματος, ποιοι παράγοντες είναι επιβαρυντικοί και ποιες οι θεραπειες

- Ο Διαβητης, η ινσουλινη και πως επιδρά η θαυματουργή διατροφη pH για την καλυτέρευση της υγειας



 



 

 
 
Custom Search
 
Δ Ι Α Φ Η Μ Ι Σ Η