Εμπόδιο για την ομορφια μας είναι πάντα το πρόβλημα της παχυσαρκιας και τα περιττα κιλα στη σημερινή κοινωνία. Όπου κοιτάξετε, υπάρχουν διαφημισεις για διαιτητικά χάπια και προγράμματα αδυνατίσματος.

Η ουσία είναι ότι εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε, θα χάσετε βάρος.

Ωστόσο, η διατήρηση σε αυτό το πρόγραμμα διατροφης και ασκησης είναι που το κάνει δύσκολο για πολλούς ανθρώπους.

Παρακάτω είναι μερικά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ικανότητάς σας να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και να διατηρήσετε ανέπαφη την ομορφια του σωματος σας.

Tweet

Πιείτε νερό πριν από κάθε γεύμα

Ένα καλό τέχνασμα για να κάνετε τον εαυτό σας να τρώει λιγότερο είναι να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό ακριβώς πριν από κάθε γεύμα.

Το νερό γεμίζει το στομάχι και σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι.

Μπορείτε να σερβίρετε τον εαυτό σας μια μικρότερη μερίδα γεύματος και να μην αισθάνεστε ότι πεινάτε.


Φάτε σε μικρότερο πιάτο

Ένα άλλο κόλπο είναι να σερβίρετε το γεύμα σας σε μικρότερο πιάτο.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα μεγάλο πιάτο και δεν το γεμίζετε, το μυαλό μπορεί να σας πει ότι δεν τρώτε αρκετό φαγητό.




Ωστόσο, χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο πιάτο και συσσωρεύοντας το φαγητό σας σε αυτό, θα αισθανθείτε σαν να τρώτε ένα χορταστικό γεύμα.

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα κόλπα απώλειας βάρους που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους.


Τρώτε τροφές που είναι ογκώδεις αλλά έχουν χαμηλές θερμίδες.

Τα λαχανικά είναι σπουδαία σε αυτή τη περίπτωση.

Κι αυτό διότι έχουν εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες και μπορείτε να γεμίσετε το στομάχι σας με πολλά από αυτά.


Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε κάποια σάλτσα στη σαλάτα σας.

Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτή, έχετε λίγη σε μια γωνιά και βουτάτε το πιρούνι σας σε αυτή πριν φάτε μια μπουκιά.

Ένα μικρό κομμάτι γεύσης από τη σάλτσα είναι αρκετό για να ικανοποιήσει τη γεύση σας.


Σε κάθε μπουκιά φαγητού, να το μασάτε τελείως και αργά.

Νιώστε το φαγητό στο στόμα σας και απολαύστε τις γεύσεις.

Επιβραδύνοντας τον τρόπο που τρώτε, θα τρώτε λιγότερο.

Θα λάβετε την πλήρη απόλαυση από το φαγητό σας χωρίς να τρώτε πάρα πολύ.


Δεν χρειάζεται να μην τρώτε καθόλου γλυκά

Αν είστε από αυτούς που έχουν αδυναμία στο να τρώνε γλυκά, δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε εντελώς.

Αντί αυτού, δοκιμάστε λίγο αφού έχετε φάει ένα πλήρες γεύμα και έχετε πιει ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

Το στομάχι σας θα πρέπει να αισθάνεται πραγματικά γεμάτο εκείνη τη στιγμή και αυτό το λίγο από το επιδόρπιο πρέπει να είναι αρκετό για να ικανοποιήσει αυτή την επιθυμία, χωρίς να προκαλέσει μεγάλη βλάβη.


Όταν γυμνάζεστε, πάρτε ένα φίλο μαζί σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι μπορούν να γυμνάζονται περισσότερο όταν συζητάνε με έναν φίλο.

Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς συνειδητή προσπάθεια.

Ο φίλος σας μπορεί επίσης να χρησιμεύσει σαν υποστήριξή σας όταν χρειάζεστε λίγη επιπλέον ενθάρρυνση για να συνεχίσετε.

Επίσης θα δίνετε ραντεβού για να πηγαίνετε κάθε μέρα και δεν θα είναι εύκολο να το αναβάλετε.


Αυτά είναι μόνο μερικά από τα κόλπα απώλειας βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε τον εαυτό σας να τρώει λιγότερο και να γυμνάζεται περισσότερο σε σταθερή βάση.

Δοκιμάστε τα και δεν έχετε τίποτα να χάσετε.





ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ:

- Το καλύτερο εργαλείο για την ομορφια, τη διατροφη και τη διαιτα σας είναι ένα ημερολογιο καθημερινής διατροφης

- Τοπική θεραπεια ομορφιας με βελονισμο για τη θεραπεια της κυτταριτιδας και τη βελτίωση της εμφανισης του σωματος σας

- Μικρά μυστικά για να διατηρήσετε την υγεια και την ομορφια του σωματος σας αλλά και για να ενισχύσετε μια υγιεινη διαιτα και διατροφη

- Χρήσιμες συμβουλές ομορφιας, διαιτας και διατροφης για τους αντρες – Πώς θα χάσετε βάρος με μικρές και απλές κινήσεις πιο εύκολα