Η διαιτα-διατροφη σας είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την ομορφια σας αλλά και για ένα υγιες σωμα. Ειδικά για εκείνους που χρειάζονται επιπλέον ενέργεια και θέληση να βγάλουν εις πέρας τη ρουτίνα του γυμναστηριου και της γυμναστικης που κάνετε γενικότερα.

Αν πεινάτε πριν τη γυμναστική θα πρέπει να φάτε κάτι ελάχιστο, αλλιώς τίποτα για τουλάχιστον 2 ώρες πριν. Μήπως όμως υπάρχουν τροφές που δεν θα πρέπει να φάτε καθόλου πριν τη γυμναστικη;

Μάθετε παρακάτω 10 τροφές που μπορούν να σαμποτάρουν την επιτυχία του μαθήματος γυμναστικής σας για να τις αποφύγετε τόσο κοντά στην ώρα αυτή.



Σπόροι λιναριού
Μπορεί να είναι πολύ καλοί για το σώμα σας και την απώλεια βάρους καθώς είναι γεμάτοι φυτικές ίνες.

Αυτός όμως είναι και ο λόγος που θα αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα μπορείτε να είστε τόσο δραστήριοι στο γυμναστήριο. Συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα των φυτικών ινών που τρώτε δύο ώρες πριν και μετά το μάθημα γυμναστικής.

           

Χούμους
Μπορεί το χούμους να είναι πολύ καλό και υγιές, αλλά πρέπει να μείνετε μακριά του πριν από το μάθημα γυμναστικής.

Όπως και με τους σπόρους λιναριού, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πως δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθετε σε όλη την προπόνηση και τη γυμναστική.


Γαλακτοκομικά προϊόντα
Αν και εκείνα των χαμηλών θερμίδων γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας, η κατανάλωσή τους δεν συνιστάται πριν το γυμναστήριο.

Είναι γνωστό ότι σας φουσκώνουν, ως εκ τούτου δεν θα αισθάνεστε πολύ άνετα στο τρέξιμο ή σε ό, τι κάνετε στο γυμναστήριο ή στην γυμναστική σας γενικότερα.


Αβοκάντο
Μείνετε μακριά από υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα πριν τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης.

Όσον αφορά την πέψη αργούν και παραμένουν στο στομάχι περισσότερο. Επιπλέον, σε σπάνιες περιπτώσεις, προκαλούν κράμπες.


Αλατισμένα τρόφιμα όπως τα ψημένα καρύδια
Οι ξηροί καρποί (ιδιαίτερα τα καρύδια και τα κάσιους) συνιστώνται στην καθημερινή διατροφή σας.

Αλλά οι καβουρδισμένοι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης αλάτι που διαταράσσει το πεπτικό σας σύστημα και κάνει άκαμπτες τις κλειδώσεις όταν γυμνάζεστε ή ακόμα και όταν περπατάτε.


Λαχανικά
Τα καρότα είναι καλά ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα, αλλά όχι πριν από την γυμναστική σας.

Παρά το γεγονός ότι τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, οι πιπεριές και το κουνουπίδι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, είναι δύσκολο να αφομοιωθούν γρήγορα και μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα.


Βραστά αυγά
Αυτή η τροφή είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών.

Αλλά τα αυγά δεν αποτελούν μέρος των υδατανθράκων που παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για μια ώρα έντονης προπόνησης.


Μπάρες πρωτεΐνης
Μην ξεγελαστείτε, πολλές μπάρες πρωτεϊνών στην αγορά είναι πιο επιβλαβείς από ένα κομμάτι σοκολάτας.

Αν το stick σας περιέχει περισσότερες από 200 θερμίδες και λιγότερη πρωτεΐνη θα σας επιβραδύνει στο γυμναστήριο.


Κράκερ ρυζιού
Είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Αλλά, εκτός του ότι έχουν ζάχαρη και αλάτι, τα μπισκότα αυτά δεν σας δίνουν τίποτα από την άποψη των θρεπτικών ουσιών και των πρωτεϊνών.


Πράσινες μπανάνες
Είναι υγιείς και δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Αλλά όχι πριν από τη γυμναστική γιατί περιέχουν πάρα πολούς υδατάνθρακες και σάκχαρα. Θα σας κάνουν να αισθάνεστε τεμπέληδες και δεν θα μπορείτε να κάνετε έντονη προπόνηση ή γυμναστική.


Στην πραγματικότητα, το καλύτερο είναι να μην φάτε τίποτα δύο ώρες πριν, όταν πρόκειται να γυμναστείτε. Φάτε όλη μέρα τουλάχιστον τρία υγιή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα, αν θέλετε να έχετε δύναμη, να αποδώσετε και να παραμείνετε υγιείς αλλά τουλάχιστον ένα δίωρο μακριά από την γυμναστική, την άσκηση ή ακόμα και το περπάτημά σας.

Tweet