Η υγεια μας είναι πολύτιμη και μπορούμε να ζήσουμε μια υγιεινή ζωή με λίγες μικρές και καλές κινήσεις.


Πρώτα από όλα μπορούμε να αποφύγουμε κάποιες καταχρήσεις όπου δεν μας κάνουν καλό, καθώς παν μέτρον άριστον και παράλληλα μπορούμε να βάλουμε και μερικές υγιεινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεια μας και θα νιώθουμε και καλύτερα.  


Λίγο πολύ πολλά μπορούν να βλάψουν την υγεία μας, ανεξάρτητα αν μιλάμε για τρόφιμα, ποτά ή φάρμακα, το να είμαστε και λίγο προσεχτικοί κάθε φορά που εμφανίζεται μπροστά μας μια αρνητική λίστα, δεν είναι και τόσο κακό.


Το αντίθετο μάλιστα.  

 

Αποφύγετε τις καταχρήσεις

Παράνομες ουσίες ή χάπια χωρίς συνταγή από τον ιατρό σας περιέχουν χημικές ουσίες που δεν είναι καλές για το σώμα, ιδιαίτερα εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Παρόλα αυτά, μην ξεχνάτε ότι το τσιγάρο και το αλκοόλ είναι στην κορυφή των ανθυγιεινών «φαρμάκων».

Επίσης, ο καφές είναι ένα «φάρμακο» που οδηγεί σε κάποια βλάβη. Κάθε «φάρμακο», από το αλκοόλ ως την ασπιρίνη, φέρνει μαζί τον κίνδυνο για σύντομη ζωή.

Τα πάντα θα πρέπει να καταναλώνονται με υπευθυνότητα.

Αναζητήστε και κατανοήστε τις ιδιότητες και τα μειονεκτήματα και χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις ενδείξεις.

Ο κανόνας αυτός έχει εφαρμογή ακόμη και στην περίπτωση των τροφίμων.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Το πιο σημαντικό είναι να είστε μετριοπαθείς.   

Χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι πιο σκούρο.

Ακόμα και αν στην οικογένειά σας δεν έχουν υπάρξει περιπτώσεις ανθρώπων που αρρώστησαν με καρκίνο του δέρματος, ο όλο και μεγαλύτερος αριθμός από τις ακτίνες UVA και UVB είναι μια σοβαρή απειλή για κάθε άτομο που εκτίθεται περισσότερο από 15 λεπτά έξω.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 και άνω.   


Χωρίς φόβο  

Σοβαρά μιλώντας, το μεγαλύτερο άγχος προέρχεται από το εσωτερικό μας.

Αν ζείτε με ένα συνεχή φόβο για το οτιδήποτε, γίνεστε τόσο εύθραυστοι όσο ένα μυρμήγκι. Πράξτε όσο πιο αδιάφορα μπορείτε και προσπαθήστε να μην αφήνετε τον εαυτό σας να επηρεάζεται από κάθε τι που συμβαίνει γύρω σας.

Ο φόβος είναι στις περισσότερες των περιπτώσεων επικίνδυνος για την υγεία σας. Μην φοβάστε!

Απλά να λάβετε υπόψη τους πραγματικούς λόγους που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ψυχολογια σας.  


Τρώτε πολύ σκούρα σοκολάτα 

Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας καθημερινά προστατεύει την καρδιά σας διότι έχει καλή επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Επίσης, η μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο είδος σοκολάτας. Ψάξτε για τη σοκολάτα που έχει πάνω από 60% κακάο.

Επιπλέον σας κάνει πιο ευτυχισμένους (σε περίπτωση που δεν το ξέρατε) επειδή απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας.  


Εργάζεστε με αφοσίωση και αγάπη

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αγαπούν αυτό που κάνουν στο χώρο εργασίας τους, ζουν περισσότερο.

Βρείτε μια δουλειά για την οποία να τρέφετε αρκετά μεγάλο ενδιαφέρον και να πηγαίνετε κάθε μέρα με χαρά.   


Χρησιμοποιείτε το μυαλό σας  

Αυτό θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις που θα συμβάλουν στην αύξηση της ελπίδας στη ζωής σας.

Δεν έχει σημασία αν ζήσετε περισσότερο αν δεν έχετε μια ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή.

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν και που κάνουν διάφορες ασκήσεις χρησιμοποιώντας τον εγκέφαλό τους επηρεάζονται λιγότερο από ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ. 


Χαμογελάτε! 

Το χαμόγελο είναι ένας τρόπος χαλάρωσης.

Οδηγεί στην εξάλειψη του στρες και αλλάζει τη στάση σας. Πολλοί άνθρωποι θα εκτιμήσουν τη θετική στάση σας.

Αυτό μπορεί να προσθέσει αρκετά χρόνια στη ζωή σας, επομένως να χαμογελάτε συχνά!   


Πρέπει να έχετε ένα σκοπό στη ζωή 

Πολλοί άνθρωποι που είναι άνω των 100 ετών υποστηρίζουν ότι πίσω από τη μακροζωία τους υπήρχε ένας σκοπός που τους βοήθησε τόσο πολύ.

Μερικοί λόγοι μπορεί να είναι πρακτικοί, από τη διασφάλιση των πηγών επιβίωσης για άλλους ανθρώπους, μέχρι οι πιο παράξενοι. Μια γυναίκα δήλωσε ότι σκοπός της ήταν η ζωή της!

Δοκιμάστε κάτι που σας δίνει ηρεμία και ικανοποίηση το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας. 



ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Βιοτινη (βιταμινη H): Πόσο χρήσιμη για τα μαλλια, την ανακούφιση του μυϊκού πόνου, τη δερματιτιδα και σε πολλά άλλα για την υγεια μας

Λυκοπένιο: Τι είναι το Λυκοπενιο; Πού το συναντάμε και πόσο ωφέλιμο είναι για την υγεια και το σώμα μας;

Αστραγαλος (Astragalus): Ένα βοτανο τόνωσης του ανοσοποιητικου, κατά των λοιμώξεων και υπέρ της γενικότερης υγειας του οργανισμού μας – Τι στοιχεία περιέχει και πώς βοηθάει;

Το φυτο Τζινγκο μπιλομπα (Ginkgo Biloba) πως μπορεί να βοηθήσει τον εγκεφαλο και την πνευματικη μας υγεια γενικότερα